DOMANDA
Buongiorno Doc.E’ da metà Febbraio che assumo Lantanon. (ovviamente dopo consulto medico).Ho assunto 2 gocce sino a quando erano maggiori le notti della settimana in cui dormivo 3/4 ore rispetto a quelle in cui avevo un sonno riposante.(6/7 ore sono sufficienti). Sono passato ad 1 goccia qndo erano piu’ le notti in cui faccio un sonno riposante.Praticamente è il mio stato attuale.(Dalla metà di Aprile).Magari faccio 4-5 notti di sonno riposante e 1-2 notti in cui ne dormo 3/4.(Il problema è che non faccio fatica ad addormentarmi, mi risveglio precocemente). Sinceramente dopo una notte con “poco sonno”, considerato che al lavoro sono seduto ad una scrivania, evito di rilassarmi dopo la giornata lavorativa e faccio attività fisica aerobica abbastanza intensa.Spesso rientra il tutto nella norma. Una cosa positiva che mi ha dato qsto periodo di insonnia è che sicuramente ho aumentato il lavoro fisico e di conseguenza è migliorata la mia resistenza fisico-psicologica allo sforzo. Pero’ rimangono quegli episodi di insonnia che mi disturbano……Mi dà qualche consiglio?
RISPOSTA
Provi a lavorare anche su altri fronti del’igiene del sonno (alimentazione in generale e in particolare serale ; regolarita’ negli orari di letto; evitare sonnellini nel relax dopo cena, etc…) e quindi valuti nel medio termine se ottiene ulteriori miglioramenti. Diversamente puo’ riesaminare questo aspetto della sua insonnia in ambito specilaistico in un centro del sonno.
R. Manni