DOMANDA
Salve dottore , sono una donna di 41 anni ed ho appena avuto l’esito della risonanza magnetica alla cervicale: c5- c6 marcata impronta del sacco durale sostenuta da discopatia degenerativa, maggiormente significativa nel versante destro a cui sembrano associarsi fenomeni spondilosici. Minima impronta durale si rileva in c7-th1 per iniziale discopatia. Vorrei evitare l’intervento o infiltrazione, preferisco provare con terapia, manipolazione e sicuramente educazione posturale( le spalle leggermente curvate in avanti, la testa un po’ abbassata ) . Da un po’ di tempo ho dolore anche alla spalla e braccio destro , devo risolvere, devo assolutamente migliorare questo aspetto posturale . La ringrazio e le sarei grata se potesse indicarmi una struttura adeguata in Sicilia , cordialmente saluto.
RISPOSTA
Per prima cosa deve conoscere la sua colonna vertebrale. Per stare bene deve imparare a mantenere la benefica lordosi cervicale nelle posture, nei movimenti quotidiani.
È bene che dorma in posizione supina con un cuscino della giusta altezza in modo che la direzione del suo sguardo sia verticale verso il soffitto.
Se lavora seduta utilizzi una sedia ergonomica dotata di supporto lombare e cerchi di lavorare mantenendo le lordosi, lombare e cervicale.
Deve imparare a fare anche i più semplici movimenti quotidiani come lavarsi e vestirsi senza curvare la schiena né il collo.
Faccia tutti i giorni una lunga passeggiata a passo svelto, meglio se senza borsa in modo da oscillare liberamente gli arti superiori; tale oscillazione è molto utile per eliminare la tensione alle spalle.