DOMANDA
quale ginnastica per poter allungare la spina dorsale mi consiglia visto che ho 4 ernie alla cervicale e 2 ernie alla spina dorsale al livello scapolare?
RISPOSTA
non necessariamente le problematiche derivano da un ernia discale, nè l’allungamento è la risposta migliore dal punto di vista funzionale, solitamente la sofferenza deriva da una carenza della muscolatura paravertebrale profonda e superficiale.
la muscolatura paravertebrale ha caratteristiche peculiari poichè risponde poco allo stimolo volontario (come quello che rinforza gli addominali) per cui l’allungamento può servire solo in una fase iniziale di riduzione della contrattura, ma poi i muscoli vanno rinforzati con esercizi di sollecitazione volontaria.
tra questi può essere utile il Nordic Walking e l’esercizio su appoggio instabile (anche detto su appoggio “pneumoelastico”) sempre con cautela e senza esagerare
buon esercizio
dr. Paolo Buselli