DOMANDA
Egregio Dottore,
sono una ragazza di 20, peso 56 kg e sono alta 156 cm.
Le scrivo per chiederLe di fornirmi degli appositi esercizi per snellire fianchi e cosce (i miei punti deboli). Gentilmente gradirei che mi fornisse esercizi semplici, da svolgere in casa.
Grazie mille.
Saluti.
RISPOSTA
Probabilmente lei è un soggetto ginoide (zona dei fianchi/glutei più larga delle spalle), conformazione magri ereditata dalla mamma. Il problema non sono solo gli esercizi, ma anche l’alimentazione: dovrebbe diminuire l’apporto di calorie derivate dall’assunzione di carboidrati e non fare pasti abbondanti, magari spezzettandoli durante la giornata. per quanto riguarda gli esercizi, corra con continuità, almeno tre volte alla settimana per mezz’ora (arrivandoci gradualmente) mentre a casa faccia esercizi per i glutei (come gli affondi) per l’addome e per le spalle (per esempio sollevando verso l’alto due bottiglie da 2 litri, piene d’acqua). Si alleni almeno cinque volte alla settimana.