DOMANDA
Vorrei sapere quali sono gli esercizi efficaci per alzare i glutei e per la tonificazione dei quadricipiti cioè la parte anteriore della gamba dove si deposita sempre la cellulite, e quante ripetizioni bisogna fare per avere un effetto positivo.
RISPOSTA
L’esercizio fondamentale che le consiglio è l’affondo (un passo lungo in avanti) per piegare e distendere ripetutamente al gamba anteriore. La cellulite, però, normalmente si deposita a livello trocanterico, quindi vicino ai fianchi. Tuttavia, l’esercizio ha una rilevanza relativa nella riduzione dei classici crateri causati dalla cellulite. Consulti anche un dietologo, mentre per quanto riguarda l’intensità dell’esercizio posso dirle che, paradossalmente, deve essere alta da permettere solo poche ripetizioni, in quanto se l’esercizio è a bassa intensità diventa prolungato e causa accumulo di acido lattico, sostanza che – nella sua fase di smaltimento – favorisce il fenomeno della cellulite. Quindi: almeno mezz’ora al giorno di esercizio che comprenda affondi (meglio se con un carico), salita delle scale (almeno 100 gradini complessivi), accosciata completa con un carico sulle spalle. Eviti balzi e saltelli.