DOMANDA
Buongiorno dottore,
pratico corsa 4 volte la settimana, ogni seduta di allenamento faccio 6km per 40 min. Vorrei “assottigliare” le mie gambe,posso inserire degli esercizi mirati ogni giorno o è controproducente? La corsa può favorire uno sviluppo muscolare alle gambe che invece cerco di rassodare ?
Inoltre comincio a sentire dei dolori articolari che non passano mai, assumere qualche integratore mi può aiutare?
Grazie e buon lavoro!!
RISPOSTA
Qualunque attività fisica aumenta il tono della muscolatura e la “rassoda”, anche se una intensità bassa, come quella che svolge lei (corre a meno di 10 km/h …), ha effetti minimi. Tra l’altro anche dal punto di vista aerobico, vista la bassa intensità e il tempo limitato, ha scarsa efficacia.
Dovrebbe quindi aumentare i tempi di corsa e, gradualmente, aumentare anche la velocità. E’ poi importante anche effettuare della ginnastica generale per tutti i distretti muscolari.
Ricordi comunque che il dimagrimento si ottiene solo con attività fisica corretta associata ad una idonea alimentazione.
Le consiglio di rivolgersi allo specialista in medicina dello sport per avere, dopo visita ed eventuali esami, tutte le indicazioni utili.