DOMANDA
Buongiorno dottore,
pratico corsa 4 volte la settimana, ogni seduta di allenamento faccio 6km per 40 min. Vorrei “assottigliare” le mie gambe,posso inserire degli esercizi mirati ogni giorno o è controproducente? La corsa può favorire uno sviluppo muscolare alle gambe che invece cerco di rassodare ?
Inoltre comincio a sentire dei dolori articolari che non passano mai, assumere qualche integratore mi può aiutare?
Grazie e buon lavoro!!
RISPOSTA
Deduco dalla sua email che lei è una donna, fatto importante per una risposta che si sforza di essere saggia. La corsa, specie in un soggetto femminile, predispone le gambe a una muscolatura armonica. Quanto sia armonica dipende dalla biotipologia del soggetto, che può essere androide o ginoide (a pera o a mela). Se lei ha forti connotazioni dell’uno o dell’altra, il suo compito è un po’ più difficile. Comunque continui a correre, e se per lei può essere una buona notizia, la corsa è un’attività che non peggiora mai le condizioni estetiche delle gambe.
Per quanto riguarda i dolori articolati, potrei suggerirle la glucosamina o la condroitina. Ma se lo faccia spiegare (e magari prescrivere) meglio da un medico sportivo. Sono solo integratori ma non mi sento di dirle che sicuramente miglioreranno la sua situazione.