Ginocchio dx quadricipite

Giocando a calcio dopo qualche ora che facevo una partita tirando ho sentito un dolore al ginocchio lato destro ho aspettato 2 mesi prima di fare controlli sono amdato a fare una risonanza magnetica con risultati non evidenzia lesioni osse di tipo focale evolutiovo fratturativo di rilevabilita Rm, pivot centrale integro , normale aspetto e comportamento di segnale delle fibrocartilagini meniscali , senza segni di fissurazione , legamenti collaterali nei limiti , rotula in lieve iperpressione esterna ed in posizione più alta che di norma ai gradi di flessione , in assenza di alterazioni della cartilagine femoro- rotulea, regolare delineazione del tendine rotuleo e del tendine quadricipitale , assenza si versamento liquido articolare . Queste analizzi le ho portato da un ortopedico come cure
Mi ha dato ciclo di 20 sedute di ginnastatica isometrica. O per non farmi sprecare soldi 1 ora di scout al giorno x 1 giorno l altocno e sarebbe passato. Il dolore e svanito praticament ma dopo un po che cammino sento un piccolo fastidio verso la zona laterale del ginocchio e al inizio poco dopo fatto male tirando un pallone sentivo il ginocchio come se andasse a vuoto sentendo un piccolo dolore ora invece e quasi svanito questo dolore ora sento il ginocchio al 80% guarito ma non del tutto x colpa del piccolo fastidio . Continuare a fare rinforzo muscolare con scout 30 minuti al giorno ? Xke x me 1 ora e un potanto. Vorrei tornare a calcio presto. La ringrazio in anticipo