Ginocchio e esame RN

Salve. Aiuto, 51 anni, maschio, peso normale,non faccio sport, a giugno (forse perche scendevo di peso sul piede dx da una finestra) si gonfia ginocch dx,poi a posto, ma leggera resistenza a piegare la gamba.Ora a ottobre tutto a posto, ma forse facendo una lieve ginnastica si gonfia ancora e ora A VOLTE zoppico o faccio fatica a salire le scale, mentre a volte cammino bene! Ora non e’ piu gonfio e aspetto normale del ginocch dx, e MAI avuto dolori. Fatta la RN dice: “tutto normale tranne minimi segni di degenerazione della matrice fibrocartileginea del corno post.del menisco mediale in assenza di fratture. Sottile rima di frattura orizzontale intrasostanza del menisco laterale. Aspetto sfrangiato del versante articolare tibiale del corno poster.del menisco stesso. Tutto per il resto normale o uniforme, ma minimi segni di condromalacia della faccetta interna della rotula.Sottile falda di versamento articolare” Ora cammino bene e qualche problema a VOLTE se salgo le scale.Che dice?che devo prendere o fare o devo solo camminare poco e aspettare? Grazie mille e saluti.