DOMANDA
Salve, sono una ragazza di 19 anni, alta 165cm e peso 50. Attualmente sono a dieta ed ho perso 5 kg. Come sport vado semplicemente a fare passeggiate di circa 50min al giorno e ogni tanto faccio acquagym. Il dimagrimento è globale, tuttavia, essendo un soggetto ginoide, mi resta del grasso localizzato nei glutei. Ora, la parte sopra del gluteo è “magra”, nel senso che di lato si vede l’osso, ma in questo modo rispetto alla parte inferiore, credo quella che corrisponde alle culotte de cheval, l’effetto ottico è ancora peggiore, rispetto a prima, quando il gluteo era tutto più pieno. Inoltre, mi si sono ingrossati troppo i polpacci. Ho letto che camminare in salita aiuta i glutei, ma mi rafforzerebbe ancor più i polpacci, giusto? come posso fare?? Potrebbe andare bene uno schema del tipo: lunedì: acquagym- merc: corsa, ven: acquagym ?
La ringrazio per la cortese attenzione!
Clarissa
RISPOSTA
Purtroppo non esistono risposte di assoluta certezza quando si affrontano questi argomenti, perchè le variabili sono troppe. Posso però dirti che il polpaccio non si ingrossa mai a dismisura, semmai è la sensazione del dopo allenamento a farlo apparire più voluminoso (la causa è un maggior flusso sanguigno che “apre” i capillari) ma in breve ritorna nella norma. A tua garanzia, tienilo monitorato, cioè misurato con precisione.
Io correggerei un po’ il tuo piano settimanale con: lunedì aquagym, mercoledì corsa e venerdì pesi, se riesci ad accedere nella sala pesi della palestra dove fai la ginnastica in acqua. E per pesi intendo soprattutto esercizi dove siano impegnati i glutei. é importante per te, infatti, aumentarne il tono.
Buon lavoro.