DOMANDA
buongiorno,
ho appena appreso di essere incinta. Da sempre pratico sport intenso tutti i giorni (spinning, idrobike, corsa).
Posso continuare almeno l’idrobike, e la palestra ? Sono disperata per le opinioni discordi e confuse.
Grazie anticipatamente
RISPOSTA
Buongiorno,
fare attività fisica durante la gravidanza risulta molto importante per tenere sotto controllo il peso e per mantenere una buona tonicità muscolare utile anche a sostenere il nuovo carico.
La ginnastica in acqua è l’ideale poiché non dà problemi di sovraccarico articolare ed evita l’innalzamento della temperatura intrauterina. Ovviamente l’intensità con la quale deve fare idrobike non deve mai essere esasperata, ma va fatto un lavoro a bassa-media intensità (evitare eccessivi fuori sella, running.). In aggiunta a questa attività in palestra può fare delle camminate sul tapis roulant o usare la cyclette, ma sempre a intensità moderata. Per la pesistica eventualmente faccia solo qualche lavoro per gli arti superiori.
Eviti comunque di fare attività in luoghi molto caldi o nelle ore di punta e di idratarsi bene.
Ovviamente prima di continuare qualsiasi attività deve assicurarsi col suo ginecologo di non avere rischi di alcun tipo.