DOMANDA
Buon giorno, Le scrivo in merito ad alcuni articoli apparsi di recente sulla stampa che parlano dei benefici di un allenamento molto intenso per brevissimo tempo (HIIT).
Secondo Lei è davvero così efficace come descritto? Meglio della classica passeggiata a passo veloce per 45 minuti o la classica seduta in palestra o piscina? E se si, cosa si intende per Hiit training praticamente?
Grazie!
RISPOSTA
L’attività fisica deve essere strutturata sulla base della situazione clinica del soggetto e degli scopi che si vogliono raggiungere. Sicuramente anche l’attività ad alta intensità intervallata è efficace sia sull’efficienza fisica che sul dimagrimento, va però eseguita solo se non esistono controindicazioni: ad esempio un soggetto con eccesso di peso e/o alterazioni articolari non può svolgere attività ad alta intensità, ma deve preferire la passeggiata, il nuoto ecc. per tempi lunghi. Per avere indicazioni sulle sue condizioni cliniche si rivolga allo specialista in medicina dello sport e sulla base dei risultati di visita e esami potrà, con l’aiuto di un allenatore, preparare il suo piano di allenamento.