DOMANDA
Gentile Dott Cannella la seguo spesso in Tv,mi piace molto ascoltarla,complimenti.
le volevo chiedere un consiglio riguardo alla mia alimentazione.
al mattino mangio 4 fette biscottate con marmellata senza zucchero biologica e 2 yogurt magri alla frutta.
a pranzo 150-200 gr di pesce nasello op merluzzo surgelato e 300gr verdura surgelata 3 fette biscottate e frutta molta 2mele 1 banana 5-6 mandarini.
a cena sono stanca non mi va di cucinare prendo solo frutta
1 mela 1 banana 3 kiwi,3 magari un dolce al cioccolato,oppure 4-5 biscotti al cioccolato.
il mio BMI è 21.
la pasta faccio fatica a prenderla ,secondo Lei dovrei integrare con qualche vitamina,che consigli mi dà?
la ringrazio cordiali saluti.
RISPOSTA
Dovrebbe variare di più la sua alimentazione altrimenti il mangiare potrebbe venirle a noia!
Non c’è solo la pasta: c’è anche il riso;
non c’è solo il pesce: c’è anche l’uovo (almeno 2 volte a settimana)
al mattino alternare yogurt con latte intero e/o con tè
oltre agli ortaggi ci sono anche i legumi (fagioli, lenticchie, fave, ceci, etc.)
quando non le va di cucinare ci sono tanti prodotti pronti: i salumi (prosciutto crudo e/o cotto, mortadella, salami, etc.); le insalate IV gamma; i dessert in vasetto; i latticini (mozzarelle, ricotta, etc.); i formaggi
Sembra non conoscere il pane! mangia solo fette biscottate e biscotti
etc. etc.
Non sia così pigra e priva di fantasia!
Nel periodo di Natale a colazione latte e panettone, oppure una tazza di cioccolata con il pandoro; provi, poi mi saprà dire.
Auguri!