DOMANDA
Salve Dottore, mi chiamo Biagio, ho 28 anni (168cm 71Kg). Ho un’insufficienza aortica di grado lieve probabilmente congenita. Ogni anno da dieci anni mi sottopongo a ECG e le dimensioni e le funzionalità cardiache sono sempre rimaste stabili. A causa di questo problema dai 18 anni in poi non ho più praticato alcuna attività sportiva. Da due settimante, tuttavia, su consiglio del mio cardiologo e dopo aver effettuato una prova da sforzo da un medico sportivo, ho cominciato ad andare in palestra. Il medico sportivo mi ha detto che la mia FCmax è 189 e che devo fare soprattutto lavoro aerobico (tapis roulant, ciclette, syncro, step, ecc.) rimanendo tra il 60 e l’80% della FCmax, quindi senza mai superare la soglia dei 151bpm. L’istruttore in palestra mi ha aggiunto anche addominali e alcune ripetute (3×12) per spalle, braccia e gambe con pesi, rispettivamente di 5,10 e 20Kg.
Questi pesi sono eccessivi? Posso andare in palestra tre o più volte a settimana o è troppo?
Grazie e a presto, B.
RISPOSTA
Non posso rispondere al suo quesito specifico sul carico di lavoro, non conoscendo le sue condizioni cliniche. In ogni caso le consiglio di seguire le indicazioni dello specialista in Medicina dello Sport, sicuramenhte più idoneo a dare indicazioni specifiche. Il lavoro aerobico è necessario per migliorare l’efficienza cardio-circolatoria: una volta ottenuto il risultato (FC da sforzo più bassa e miglior capacità di recupero) potrà eventualmente, sempre con l’aiuto del medico, modificare il tipo di attività fisica.