DOMANDA
Buongiorno Dott. Carlini,
sono una ragazza di 33 anni perennemente sotto peso (altezza 1,68, peso 50kg). Pur mangiando spesso e di tutto, non sono mai riuscita a raggiungere il peso forma. Dall’anno scorso seguo un corso di nuoto (50min due volte alla sett) ed ho notato che il mio fisico, pur essendo ancora esile, sembra più tonico,soprattutto nella parte superiore. Ma allo stesso tempo non mi aiuta a mettere su kg soprattutto da quando l’istruttore mi ha passato al corso più avanzato visti i grandi progressi.La mia dieta non è molto ricca di proteine, non amando carne e pesce, ma introduco molti carboidrati, frutta e verdura e cerco di non esagerare con i dolci anche se sono molto golosa. Vorrei quindi chiederle un parere sul’integratore Fortimel. Lavorando in una mensa ospedaliera ho avuto modo di provarlo prima di andare a nuoto e mi è sembrato di avere più forza. Potrebbe essermi utile anche per mettere su massa ma non conosco le dosi consigliate. Grazie fin d’ora,Cristina
RISPOSTA
Io sono un estimatore dell’allenamento con i pesi, soprattutto quando mi si chiede di arrivare al peso forma (sia per chi è sovra o sottopeso). Il nuoto va bene, ma se riesce, vada – almeno per un periodo – due volte alla settimana in una palestra. Questo contribuirà ad aumentare la massa muscolare, operazione che lei dovrà comunque facilitare aumentando la quota proteica nella sua dieta. Il Fortimel non l’aiuterà a sviluppare una massa maggiore, ma se vuole, può provare con delle proteine in polvere, che può trovare anche in farmacia. Le dosi posso suggerirle io: 15/20 grammi al giorno in un frullato di frutta di stagione.