DOMANDA
salve, sono una ragazza di 21 anni, qualche anno fa ho fatto delle radiografie alla schiena per via del costante dolore ed è emerso che avevo due vertebre schiacciate nella parte inferiore della schiena probabilmente dovuto ad un trauma. Per 5 anni ho praticato danza moderna, poi all’età di 15 anni ho smesso e da allora non ho più praticato attività fisica (se non per due mesetti di piscina che ho poi interrotto perchè la schiena mi faceva ancora più male, probabilmente sono stata mal seguita dall’istruttore). Volevo riprendere pian piano attività fisica iniziando con un po’ di corsa, mi domandavo pertanto se la corsa sia o meno consigliabile per il mio caso, non vorrei peggiorare ulteriormente la situazione. grazie!
RISPOSTA
La corsa non è controindicata ma va affrontata con gradualità soprattutto se lei era abituata ad un’attività sportiva come il nuoto che si svolge sostanzialmente quasi in assenza di gravità e quindi non allena adeguatament i muscoli al sostegno del tronco.
In tal caso potrebbe esserle utile iniziare con un’attività in palestra che rinforzi e stabilizzi i muscoli del tronco (estensori del rachide e torchio addominale soprattutto) per poi passare alla corsa.