La giusta alimentazione per un concorso

Gent.mo dott. Spataro,
le espongo brevemente il mio problema. Ho 31 anni, sono alto 1.82, e da 8 mesi circa, grazie ad una dieta prescrittami da una brava biologa nutrizionista, sono riuscito a passare da 120 kg a 96 kg. Insieme alla dieta ho abbinato l’attività fisica (corsa e palestra) e devo dire che sono stupito di me stesso, perché nel giro di 8 mesi sono riuscito a raggiungere risultati che io stesso non avrei mai e poi immaginato.
Il mio problema è però il seguente. Vorrei partecipare tra qualche tempo (presumibilmente si svolgerà tra 8-10 mesi) ad un concorso pubblico nel quale è richiesto il superamento di alcune prove fisiche impegnative (1.000 metri in 4 minuti, e 5 trazioni alla sbarra).
La mia biologa nutrizionista sostiene che devo ancora perdere peso, e che 96 kg sono ancora troppi, dunque mi ha consigliato di continuare ancora con la dieta. Il mio allenatore in palestra,invece, sostiene che se non smetto di seguire questa dieta non riuscirò mai a mettere la massa muscolare necessaria per superare queste prove fisiche. A chi devo dare ascolto? A me sembra che abbiano ragione entrambi, ma in effetti devo dire che, abbinando dieta e palestra, sono riuscito soprattutto a perdere peso più che a rinforzare i muscoli….
Aggiungo che la dieta prevede circa 1.700-1.800 calorie al giorno, e la seguo dallo scorso dicembre….
I miei più cordiali saluti e ringraziamenti anticipati