DOMANDA
Buongiorno,
vorrei avere qualche linea guida riguardo al regime calorico da seguire,considernado che svolgo un lavoro sedentario,ma pratico sport quasi tutti i giorni.
il mio obiettivo è perdere 3Kg di massa grassa.
Grazie
Sabrina
RISPOSTA
bella domanda , la dieta dovrà essere da 1200/1500 dipende dal suo matabolismo , la proporzione dei macro nutriendi deve essere 55/60% carboidrati 15% proteine il resto grassi.
nell’arco della giornata le kcal le deve sudduvidere
20% colazione
5% merenda matà mattina
40% pranzo
5% merenda metà sera
30 % cena
Costantino Motzo
Responsabile del servizio di dietologia e nutrizione clinica all’ospedale Giovanni di Dio di Cagliari. Laurea in scienze biologiche all’università di Cagliari nel 1993, dottorato di ricerca in neuroscienze nel 1999. Oggi è professore a contratto di scienze dell’alimentazione alla facoltà di medicina del capoluogo sardo.
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