DOMANDA
salve, sono una ragazza di 21 anni, qualche anno fa ho fatto delle radiografie alla schiena per via del costante dolore ed è emerso che avevo due vertebre schiacciate nella parte inferiore della schiena probabilmente dovuto ad un trauma. Per 5 anni ho praticato danza moderna, poi all’età di 15 anni ho smesso e da allora non ho più praticato attività fisica (se non per due mesetti di piscina che ho poi interrotto perchè la schiena mi faceva ancora più male, probabilmente sono stata mal seguita dall’istruttore). Volevo riprendere pian piano attività fisica iniziando con un po’ di corsa, mi domandavo pertanto se la corsa sia o meno consigliabile per il mio caso, non vorrei peggiorare ulteriormente la situazione. grazie!
RISPOSTA
Biosognerebbe vedere e capire se per “vertebre schiaccciate” si intende una discopatia o qualcos’altro.
Ad ogni modo nei periodi dolorosi o alla fine degli episodi di lombalgia è meglio fare qualcosa di diverso dalla corsa, per esempio il nuoto. Quando le cose vanno meglio, si può passare alla ginnastica per un rinforzo dei muscoli paravertebrali e addominali. Dopo, solo dopo, passerei alla corsa. In conclusione, la corsa può evocare di nuovo il dolore lombare, se non preceduta da una fase adeguata di preparazione.