DOMANDA
buongiorno, sono una ragazza di 21 anni, magra anche se mangia tantissimo. vorrei leggermente ingrassare ma da piccola mia mamma mi portò già da un dottore e mi disse che è costituzione. inoltre penso di avere una “fame nervosa” in quanto mangio tutto il giorno,pranzo e dopo dieci minuti mi sento già vuota. durante il pomeriggio devo avere sempre qualcosa sotto le mani:biscotti, cracker.. come posso mettere su qualche kilo??
RISPOSTA
Il suo è un problema opposto a quello di molte, che stentano a perdere peso pur controllando l’alimentazione. Molti fattori costituzionali sono responsabili di queste differenti condizioni di metabolismo (accelerato o ritardato) e vanno valutati con il medico curante. Quanto al suo problema, in primo luogo dovrebbe controllare se il suo peso (rapportato alla statura: kg/ metri2) rientri nell’intervallo 18,5 – 25 (Indice di Massa Corporea). Se è al disotto merita di essere aumentato e, se non ci sono fattori che necessitano di cure mediche (intervento prioritario), il modo migliore è quello di svolgere una regolare attività fisica che potenzi la sua massa muscolare (bulding). In questo modo metterà su peso in modo salutare senza aumentare l’inutile grasso.