DOMANDA
Gentile Redazione, sono una Vs. abbonata e Vi leggo con molto interesse e Vi vorrei chiedere un aiuto: come è possibile aiutare la memoria?
Ho 32 anni e mi rendo conto che al lavoro ricordo tutto come un archivio mentale, invece della mia vita privata quasi nulla. Ho la miglior amica che mi ricorda cosa ho fatto anni fa; i nomi; i visi delle persone; ecc.
Tengo un agenda in cui segno tutto, ma mi fa strano pensare che tanti miei ricordi sono in qualche angolo dimenticato del mio cervello che non riesco ad attingere quando mi serve.
C’è un motivo? Un allenamento da fare?
Grazie dell’attenzione, Roberta
RISPOSTA
Ricordare è una attività complessa che richiede l’uso di strategie (chiedere l’aiuto di altri, annotarsi le cose …), capacità (di certo in lei presenti a quanto racconta) e motivazione (‘non voler ricordare’ fa dimenticare).
Vi è anche da tenere presente che EMOZIONI e RICORDO sono strettamente legati. Facendo un esempio ‘neutro’, se io dico ‘guerra’ si attivano emozioni diverse rispetto al caso in cui io dicessi ‘benedizione’.
A maggior ragione questo meccanismo si attiva per il ricordo di episodi o di persone. Recuperiamo da questo potenzialmente infinito contenitore che è la memoria sia ‘ciò che è accaduto’ che le emozioni associate.
Tutto ciò può facilitare il ricordo. E’ piacevole ricordare giorni sereni o persone con cui stiamo (o siamo stati) bene.
Lo stesso meccanismo potrebbe però inbirlo. Possiamo non volere ricordare fatti, situazioni o persone che ci hanno arrecato emozioni negative.
Un allenamento ?
Sono convinta che lei possegga abilità e strategie per ricordare, ma che si senta più debole nel gestire le emozioni che i ricordi personali (ovviamente meno quelli legati alla pratica lavorativa) le arrecano.
Provi a pensare che le emozioni sono ‘compagni di viaggio’, ‘forze che ci aiutano a crescere’. Sono controllabili e soprattutto modificabili. Bisogna accoglierle e accettarle, anche attraverso il ricordo.
Provi a piccoli passi, con ricordi meno disturbanti o comunque meno carichi emotivamente.
Sappia anche che ‘ricordare’ aiuta a trasformare eventuali emozioni negative in positive ed anzi è una strategia di elezione per ‘trasformare le proprie emozioni e lasciarsi trasformare da esse’.