operazione del ginocchio

salve. emerito prof, le volevo chiedere alcune informazioni in merito ad una operazione del ginocchio, subita nel1987.le desrivero’ in breve quello che mi successe, e l’intervento che ebbi.
dopo una caduta da una scala, con il ginocchio dx per terra, subii, un intervento di ricostruzione del LEGAMENTO CROCIATO,CON CONSEGUENTE ASPORTAZIONE DEL MENISCO INTERNO.l’intervento duro’ circa 12 ore, con due cicatrici che ancora mi porto con me, mi fu impiantata una staffa metallica, con un tunnel osseo per il collegamento dei legamenti, il tutto eseguito secondo la teoria di KENNET JONS.ingessatura dell’arto, per due mesi, poi circa un anno di fisioterapia per riprendere, i movimenti e la vita normale.
dopo circa tre anni a causa di forti dolori, mi fu praticato un nuovo intervento, in ARTROSCOPIA, per pulizia e rimozione di calcificazione.
da allora il ginocchio mi funziona quasi normalmente ad eccezione di quando lo piego che non ho tutta la flessione che ho con l’altro.
svolgo un attivita’ di termoidraulico, quindi a differenza di un altro comune mortale, metto a dura prova il le mie articolazioni con diverse sollecitazioni durante la giornata.
detto cio’, vendo alla mia domanda:
vorrei sapere visto che ho raggiunto la sglia dei 50 anni, e consigliabile attivita’ fisica e precisamente corsa, con circa 8/10 km, una volta a settimana, e quali controlli andrebbero fatti.
pratico corsa da diversi anni.
LA ringrazio anticipatamente.