DOMANDA
buonasera,
salve ho 18 anni e faccio palestra da 2 anni e ho sentito dire di qualche integratore come ad esemprio la creatina che danno aiuti nel far crescere la massa muscolare. lei saprebbe dirmi se vi sono controindicazioni all’uso? se vi sono danni irreversibili?.
grazie
RISPOSTA
Ciao, la creatina è un integratore che viene effettivamente utilizzato per stimolare la crescita della massa muscolare.se preso in dosi controllate e per periodi limitati non da problemi nei soggetti sani. Un’eccessiva e prolungata assunzione può creare un sovraccarico a livello renale. Tieni presente che la creatina da un aumento fittizio della massa muscolare legato al fatto che fa aumentare l’acqua intramuscolare e quindi gonfia visibilmente il muscolo.
Con una dieta equilibrata è possibile introdurre già una buona quota di creatina e di proteine utili per la crescita muscolare. Data la tua giovane età io ti consiglio di seguire una dieta bilanciata e mirata all’aumento della massa muscolare in modo da accompagnare in maniera adeguata gli esercizi che fai in palestra.