DOMANDA
Gentile dott.ssa,
da 4 anni a questa parte ho preso circa 10 kg che non riesco a perdere.
Sto cercando di ridurre progressivamente le porzioni ma ciò funziona fino a un certo punto.
una mia dieta giornaliera è generalmente composta da.
colazione: tè e 4 fette biscottate con o senza marmellata (fatta in casa, quindi con zuccheri ridotti)
pausa AM: un cornetto ma anche frutta o yogurth
pranzo: 70 gr pasta o riso con un frutto
pausa PM: alcune volte un frutto
cena: un secondo (carne, uova, pesce) e abbondante contorno.
Non bevo più di un bicchiere di vino al giorno e non bevo bevande analcoliche dolci.
Raramente mi concedo un dolcetto.
Il grosso problema è che non riesco a svolgere attività fisica. Cerco di camminare almeno 20 minuti al giorno e di salire le scale a piedi.
Ha qualche consiglio di darmi?
Grazie mille
RISPOSTA
Gentilisima,
purtroppo posso solo consigliare attività fisica. Per perdere peso i 20 minuti non sono sufficienti deve arrivare ad un’ora al giorno come raccomandato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità.
Se non dimagrisce così, Le consiglio di farsi seguire da un nutrizionista che potrà attraverso alcune analisi individuare eventuali problemi.
Cordiali saluti