DOMANDA
buongiorno, sono una ragazza e ho 20 anni peso 65kg e sono alta 1,65 , avrei bisogno di perdere 5 kg , purtroppo non mi posso far seguire da un dietologo o da un nutrizionista per motivi economici, vorrei sapere quanto è giusto perdere a settimana e anche se arrivando a 60 kg può andar bene considerando la mia altezza? sto praticando anche attività fisica in palestra, come alimentazione non sto seguendo nulla di drastico ho solo cercato di limitare i cibi più calorici come le merendine e la pizza, per il resto mangio carboidrati e verdura a pranzo e proteine e verdura a cena, in più frutta durante il giorno
RISPOSTA
quanto è giusto perdere a settimana? dipende …. ognuno di noi ha un metabolismo diverso e perde in maniera diversa , in media 500g a settimana dovrebbe andare bene! 60kg sarebbe un ottimo perso per lei , avrebbe un Indice di massa corporea pari a 22 (rapporto peso altezza ) l’ideale è 21/22.
le sue abitudini alimentari sembrano buone , continui così, si ricordi che esistono le strutture pubbliche dove il costo della visita è più abbordabile
