DOMANDA
Egregio Dottore, mi chiamo Samanta e vorrei chiederLe consiglio per corretta alimentazione per perdere peso. Sono mamma da 22 mesi e dopo il parto ho allattato per 12 mesi mio figlio finendo per accumulare 15 kg.in più al mio peso normale (ora peso 74 kg.) Lavoro in un ipermeracato con orari dove a volte salto il pasto ma mi abbuffo finito il lavoro e causa stanchezza faccio pochissima attività fisica.Cosa posso fare?
La ringrazio per l’attenzione e colgo l’occasione per porgerLe i miei più cordiali saluti
RISPOSTA
Cara Signora e neo-mamma, deve cercare di rimettere ordine nella sua vita regolando le sue abitudini alimentari a quanto faceva prima della maternità. Deve fare questo sforzo non solo per se stessa ma anche per il suo bambino che crescendo imparerà da lei come mangiare (quanto, cosa e quando) e certamente se continua così non sarà di buon esempio. Quindi riprenda l’abitudine di una “buona” colazione al mattino (presto la preparerà anche per suo figlio) poi al lavoro (se non ha tempo per l’attività fisica: è sufficiente camminare a passo svelto, all’inizio per almeno 20-30 minuti/giorno, poi magari anche una corsetta …) si porti un panino da casa con un frutto per il pranzo con qualche carota, sedano, finochhio da sgranocchiare se le viene fame. La sera a cena mangi con calma mettendo il cibo pronto sul piatto (eviti di sbocconcellare quà e la in attesa che venga ora di cena). Tenga il frigorifero semivuoto e quando proprio non gliela fà vada a giocare con il suo bambino, ha tante cose da insegnargli e lui ha bisogno di una mamma attiva, agile e scattante! Coraggio, può farcela, basta ridurre la quantità di cibo ingerito, fare un poco di attività fisica e ……. autocontrollarsi quando viene il crampo di fame con una distrazione = carota da sgranocchiare lentamente, figlio con cui giocare, libro da leggere, etc. Auguri!