DOMANDA
Classe 1962, altezza cm 173, peso kg 76
Sono nove mesi che corro; non meno di 4/5 volte a settimana. Lo scopo è: combattere l’ipertensione arteriosa; migliorare la forma fisica; perdere il peso.
Riguardo ai primi due punti del programma direi che ho avuto buoni risultati tanto che mi sento meglio e ho potuto dismettere una terapia di betabloccanti (1/2 o 1/1 pasticca di LOBIVON al giorno), naturalmente con l’approvazione del mio medico di base. Ma riguardo al terzo punto del mio programma devo ammettere che è difficile. Mi sono rivolto a un dietologo e siamo arrivati alla conclusione che potrei scendere fino a 68/70 Kg, associando una dieta all’attività fisica, poiché quest’ultima da sola non basta, ma faccio molta fatica a perdere il peso, eppure corro quasi tutte le mattine 10/12 Km per volta. Sto facendo una dieta mediterranea. assumo 1950/2100 Kcal al giorno. Forse sono troppe? Chissà, considerando che, a parte la corsa, faccio una vita abbastanza sedentaria.
Cordiali saluti
RISPOSTA
Gentile lettore/lettrice, lei non specifica il sesso ma sospetto sia un uomo. Quello che fa da nove mesi è ottimo, come dimostrano i risultati clinici, e non capisco perché debba perdere peso dato che il suo IMC è circa 25. Una cosa deve sapere, l’attività fisica che svolge le ha procurato un aumento della massa muscolare (che pesa più del grasso) e le ha fatto perdere grasso, quindi il suo peso si è mantenuto agli stessi livelli ma la sua qualità è migliorata (più magro), forse lo vede dal giro vita dei pantaloni. Se proprio vuol perdere 2-3 kg riduca di 100-200 kcal al giorno e consumi più verdure, ma io suggerirei di non pensarci troppo, le fissazioni sono dannose.