peso

    DOMANDA

    sono marzia una ragazza di 21 anni fino a 3 anni fa pesavo 45 kili stavo bene con me stessa ero felice dopo la gravidanza ho preso ben 21 kili che appena dopo il parto avevo perso per la maggior parte arrivando a 53 kili ora a 2 anni dal parto sono a 57 kili non mi sento me stessa mi vergogno di fare l’amore con il mio ragazzo mi guardoallo specchio e scoppio a piangere non sono più io so che dopo una gravidanza le probabilita di tronare come prima sono basse ma i 53 kili i stavano bene vorrei qualche consiglio…premetto sono alta 1.55 grazie marzia

    RISPOSTA

    Salve Marzia,
    voglio sottolineare che una gravidanza comporta a livello fisico delle modificazioni tali che un aumento ponderale rispetto al peso pre-gravidico sia solitamente nella normalità. L’aumento di peso consigliato è di solito compreso tra i 7 e i 12 kg. Questo per chi prima del concepimento parte con un peso definito NORMOPESO. Per definire il NORMOPESO si calcola l’IMC = indice di massa corporea, mettendo in relazione il tuo peso e altezza. Nel tuo caso il valore ottenuto rispetto ai 45 Kg è di 18: considera che la classe di normopeso è riferita a valori compresi tra 18.5 e 25, quindi tu eri nettamente in SOTTOPESO. Questo è il motivo per cui durante l’arco della gestazione hai avuto un aumento ponderale così importante. Attualmente calcolando il tuo IMC rispetto ai 57 Kg, il valore ottenuto risulta essere nel NORMOPESO: 23.7 (NORMOPESO 18.5-25). Credo che tu debba innanzitutto stare tranquilla, in modo da evitare di buttarti in comportamenti compulsivi e non corretti circa l’alimentazione. Un buon toccasana, che può aiutarti a sostituire la massa grassa che ti vedi in eccesso con massa magra e quindi muscolo, è un buon livello di attività fisica che ti permetta quindi di tonificare il tuo corpo, rilassarti, e non avere eccessive limitazioni alimentari. Per calare qualche Kg non dimenticare di seguire comunque un’alimentazione corretta che preveda tutto, ovvero carboidrati, grassi, proteine e fibra. Non fare l’errore di avvalerti di “diete modaiole” squilibrate che possono solo peggiorare a lungo termine la tua condizione psico-fisica.
    Spero di esserti stata d’aiuto!