DOMANDA
Buonasera professore, sono marco ed ho letto il suo interessante articolo sugli integratori: ginseng eleuterococco e rodiola. come recupero sportivo posso prenderle tutte e tre insieme o una compressa di un solo tipo al giorno? In pratica quale posologia per un podista che fa le maratone? Grazie tante Marco.
RISPOSTA
Per una persona che come lei fa una intensa attività fisica consiglio lo schema di cura seguente: Ginseng estratto secco titolato in ginsenosidi totali minimo 8% alla dose di 6-7 mg per kg di peso corporeo al giorno, da suddividere in metà dose al mattino al risveglio e metà dose nel primo pomeriggio (ore 15 circa). Ad esso abbini la rodiola come estratto secco titolato in rosavin minimo 3% alla stessa dose del ginseng. Prenda nello stesso momento le capsule o compresse di Ginseng e di Rodiola. Faccia questa cura a cicli di 2 mesi con intervalli di 15-20 giorni tra un ciclo e l’altro.
Cordiali saluti
Antonello Sannia