DOMANDA
Egregio Dott. Carlini, sono una ragazza di 27 anni, alta 1.64m e peso 52kg. Sono sempre stata molto sportiva, alternavo fino all’anno scorso danza e corsa; da quest’anno però ho purtroppo interrotto la danza e mi sono iscritta in palestra, dove mi reco 5 volte a settimana per un’ora e mezza. Tre volte a settimana faccio fitboxe e total body per 45 min. ciascuno, un’ora e mezza circa in totale, mentre i restanti due giorni faccio total body per 45 min., corsa in salita con velicità media di 10km/h per mezz’ora e 15 min. di cross training. Ho un’alimentazione abbastanza ricca di frutta e verdura, unica pecca, non riesco a resistere ai dolci. Vorrei avere da Lei un consiglio in merito all’attività sportiva più adeguata per me, non so se sto esagerando in merito a frequenza e se sto facendo l’esercio giusto per bruciare grassi e calorie. Vorrei raggiungere il peso forma di 50kg e mantenerlo ma ultimamente non noto più alcuna variazione di peso in negativo, non so quindi se sono sulla strada giusta.
La ringrazio per il tempo che dedicherà alla mia richiesta e porgo cordiali saluti.
RISPOSTA
La risposta se l’è data da sola: evidentemente i dolci sono troppi. L’attività fisica che pratica è tanta ma lei è un tipo sportivo ed è perfettamente adeguata, ma i troppi zuccheri inevitabilmente contrastano la perdita di peso. Sostituisca i dolci con qualcos’altro: qualche mandorla, uno yogurt e frutta. Ogni tanto, ovviamente, un gelato o qualunque altra cosa le piaccia. Due chili sono pochi, faccia un piccolo sacrificio.