DOMANDA
dottore buonasera,sono un ragazzo di 18 anni e volevo chiederle delle informazioni. Pratico sport, palestra, quasi tutti i giorni della settimana, 1 ora e mezzo 2. Sapendo che comunque la carne rossa non si può mangiare sempre, come posso assumere in altro modo delle proteine?ci sono degli integratori?ho sentito parlare delle proteine in polvere lei me le consiglierebbe?oppure comunque cosa mi consiglierebbe?oltre ad un’alimentazione giusta come posso integrare proteine?mi dia lei un consiglio in modo da non sbagliare!
RISPOSTA
Se l’alimentazione è “giusta” perchè dovrebbero servire degli integratori? Gli integratori devono essere assunti solo SE REALMENTE NECESSARI, SU PRESCRIZIONE e SOTTO IL CONTROLLO DELLO SPECIALISTA.
I miei consigli sono quindi di rivolgersi allo specialista in medicina dello sport per una valutazione della sua alimentazione e le indicazioni necessarie per ottimizzarla e di non cercare di modificare la sua struttura fisica con mezzi non fisiologici: i muscoli crescono con l’allenamento fino ad un certo livello, raggiunto il quale ci si deve accontentare. Variazioni ulteriori possono essere ottenuto solo con rischi per la propia salute.