DOMANDA
Buongiorno,
ho 49 anni e un inizio di premenopausa, sono alta 167 cm e peso 67,5 kg. Il mio problema è la pancia, infatti ho un girovita di 96 cm. Ho iniziato una dieta dal 24 marzo 2011, pesavo 82kg. E’ la terza dieta che faccio in vita mia, ma il problema pancia rimane sempre, è vero che quando ho iniziato, il mio girovita era di 110cm. ma max sono sempre arrivata a 96-95cm. Potrebbe, cortesemente dirmi cosa posso mangiare e cosa è meglio sospendere, dalla dieta per eliminarla, non dico del tutto, ma, almeno averne la metà? Nella dieta ho tutti i giorni 50 gr di pasta e pane. Il pane sia normale sia ai cereali a giorni alterni, come in giorni alterni carne bianca e pesce. Ormai per me è diventata un ossessione, chiedo cortesemente di aiutarmi ad affrontare questo problema che finora nessuno mi ha risolto. Posso anche non mangiare la pasta, ma pane ai cereali non riesco ad eliminare. Mangio volentieri qualsiasi verdura sia cotta sia cruda. Un altro problema da segnalare che sono molto stitica dalla nascita, per un problema all’intestino (è il doppio del normale), quindi mi aiuto tre volte la settimana con pillole comperate in erboristeria.
Ho iniziato da circa un mese fare il tapis roulant 45-50 minuti a giorni alterni, perchè non posso andare in palestra per problemi di tempo. La ringrazio per il suo aiuto, attendo con ansia una sua gradita risposta.
Distinti saluti
RISPOSTA
gent.ma lettrice
la terapia migliore per far scendere la pancia è l’attività fisica, ottimo il tapis roulant 45 minuti almeno tre volte alla settimana. Bene la verdura sia cotta che cruda, meglio i cereali integrali
( pane e pasta ). Almeno un litro d’acqua al dì ed evita dolci ed l’alcool, vino compreso. Fai attenzione a tutti i grassi ( olio compreso ) sia cotti che crudi, perchè calorici. Cordialmente.