DOMANDA
Salve,volevo sapere se facendo tutti i giorni 1 ora di cyclette riesco a rassodare le cosce,perchè le ho un pò grosse. io peso 60kg e sono alta 1,60 ho 32 anni. Mi può dire quante ore posso stare sulla cyclette e più o meno a che velocità? e quali altri eserczi posso fare x i glutei? la cyclette aiuta? grazie
RISPOSTA
Occorrerebbe sapere se lei è un soggetto ginoide o androide, ma pedali quattro ore alla settimana (suddivida come crede). Aggiunga però, al termine di ogni allenamento, una serie di walking lunge, cioè delle camminate in accosciata. Come si fanno? Cerchi uno spazio senza ostacoli di almeno 10 metri, poi faccia una camminata che preveda degli affondi, ogni volta che un passo in avanti. Ne faccia 30 poi si riposi, Questo per tre volle alla fine di ogni allenamento. Occhio anche alla corretta nutrizione: meno pasta e più vegetali e frutta.