DOMANDA
Salve,mi chiamo Samantha e ho 33 anni volevo chiederle un consiglio. io peso 60 kg e sono alta 1,60 ho le cosce un po grosse e anche il lato B vorrei rassodarli magari con un po di corsa o con la cyclette però non so il tempo ma sopratutto il cibo,cosa mi consiglia di mangiare prima dell’allenamento? Quando vado a correre devo fare colazione prima o dopo? aiuta camminare? grazie per la sua disponibilità!
RISPOSTA
Salve Samantha, le suggerirei di non mangiare nulla nelle due ore (circa) prima dell’allenamento e solo alimenti proteici nell’ora e mezza successiva. La mancanza di disponibilità di carboidrati migliora l’utilizzo dei grassi come riserva energetica. Quindi anche la colazione sarà fatta dopo la corsa del mattino; una colazione proteica e, a metà mattinata, anche con carboidrati. Buon allenamento