DOMANDA
Salve, il mio ortopedico ha detto di lavorare sul muscolo quadricipite per far si che il ginocchio nelle attività fisiche sia piu protetto e il peso non grava tutto su di esso…ma non mi ha detto in che modo lavorare su di esso! sa dirmi su che dovrei lavorare ai fini del ginocchio? Massa, forza, resistenza, esplosivita? che attività mi consiglia? Corsa, nuoto, bici, palestra, fisioterapia, isometria, o semplicemente gli allenamenti di calcio? Grazie 🙂
RISPOSTA
Il quadricipite e’il muscolo che ci permette di correre, saltare, camminare. Serie ripetute di Leg estension e squat sono i migliori esercizi per potenziare questo muscolo. Se poi gioca a calcio il migliore allenamento e’ quello sul campo. Non c’e cosa migliore che lavorare sul gesto specifico.