DOMANDA
buongiorno, sono una donna di 32 anni con un bellissimo bambino di 2 mesi e mezzo, che allatto completamente al seno. Sono alta 152cm e peso 62 kg (inizio gravidanza a 60)..so che il mio peso forma si aggira sui 52 kg e so anche che durante l’allattamento non è possibile seguire una dieta, mi è rimasta però una bruttissima pancetta della consistenza di “pallone sgonfio”.
E’ brutto per me soprattutto perché ho sempre potuto vantare una pancia piatta, mentre il mio punto debole sono le gambe, soprattutto le cosce che sono le prime ad ingrossare..
Che regime alimentare mi consiglia per riprendere forma pur assumendo tutti gli elementi necessari anche al mio bambino? E quali attività fisiche?
Ho iniziato a fare passeggiate almeno di 1km al giorno, arrivando anche a 5 nelle belle giornate; e pratico i “5 tibetani” (yoga) ogni giorno.
La ringrazio, Anna.
RISPOSTA
gentile lettrice,
non è ovviamente possibile formulare uno schema dietoterapeutico senza prima aver effettuato una visita medica specialistica, a maggior ragione se Lei sta allatando. Le consiglio quindi di rivolgersi ad un centro ospedaliero di nutrizione clinica che possa adeguatamente seguirla per l’effettuazione di eventuali esami specialistici di approfondimento (ad esempio valutazione del metabolismo basale tramite calorimetria indiretta e valutazione mediante tecnica DEXA ( assorbimetria a raggi X a doppia energia) della composizione corporea , quindi massa magra e massa grassa e loro distribuzione) e possa poi formulare un adeguato schema dietoterapeutico che tenga conto delle sue abitudini alimentari e dell’allattamento. Inoltre, intensificare l’attività fisica potrà esserle sicuramente di giovamento, in particolare praticare un’attività aerobica come il nuoto che è anche molto armonica coinvolgendo tutte le masse muscolari del corpo.
un cordiale saluto
prof mariangela rondanelli