DOMANDA
Sono un ragazzo di 25 anni,alto 1,83 cm e peso 68 kg. Mi reputo in forma,snello. Volevo sapere da lei quanti cucchiaini di olio dovrei assumere giornalmente e quali sono gli alimenti che fanno bene ai capillari tipo quelli del viso? La ringrazio di cuore per l’attenzione
RISPOSTA
Caro Carmelo,
per condire preferisci l’olio extravergine d’oliva; la quantità consigliata è di 30 g/die (cioè 3 cucchiai da minestra) che corriaspondono a 30 x 9 kcal/g = 270 kcal/die;
per la salute dei capillari: tanta insalatina con predilezione per rughetta e radicchio (cicoria rossa), ne puoi mangiare 3 porzioni a settimana così come ti può essere utile fa frutta fresca (ogni giorno almeno 3 porzioni, con preferenza per quella del terrotorio in cui vivi) quindi evita (se puoi) la frutta esotica = mango, papaya, ananas, banana, etc.
Per altre informazioni visita il sito www.sapermangiare.mobi