DOMANDA
salve dottore..mi chiamo alessandro,ho 35 anni..le spiego un pò il mio problema.. da anni a questa parte,mi sono abituato a dormire avendo e tenendo per tutta la notte la tv accesa..ovviamente a basso volume..questo perchè ho molti pensieri,fatico a prender sonno e con la tv,diciamo che vengo un pò distratto e rilassarmi è molto più semplice..non so se c’entri ma non riesco mai, MAI a fare 7-8 ore filate..mi sveglio sempre una-due volte nel cuore della notte e devo riprender sonno e non è semplice..altra cosa è che sogno intensamente tutte le notti..faccio dei sogni così veri e reali che quasi mi stancano..diversi anni fa non avevo un ‘attività dentro il sonno così intensa..so che le sembrerà strano,ma non tutti (per quello che so io)sognano così tanto e così intensamente,ripeto..le chiedo:è normale? non pensa che tutto ciò non mi consenta di risvegliarmi poi riposato al mattino?? al di là di questo,volevo chiedere se è un problema dormire tutta la notte lasciando la tv accesa..se può affaticare il cervello,se può non consentire un riposo ottimale..può dare conseguenze quest’abitudine, che ormai ho da anni? ah,l’ultima cosa..faccio uso di un caffè abbondante la sera dopo cena..può influire? la ringrazio e aspetto la sua risposta
RISPOSTA
Buongiorno,
E’ evidente che se vuole ristabilire un sonno di buona qualita’ deve de-condizionarsi dall’uso del televisore acceso prima e durante il sonno. Eviti anche il caffe’, oltretutto “abbondante”, serale che e’ un eccitante per la maggior parte delle persone almeno. Sognare e’ normale, e’ possibile che lei ricordi di piu’ i sogni in questo periodo in quanto piu’ vividi e in quanto si svegli poco dopo aver sognato, avendo un sonno, a uanto mi dice e si puo’ immaginare, verosimilmente caratterizzato da interruzioni e fasi non profonde.
Per il suo tipo di problema e’ consigliabile, a mio avviso, un trattamento cognitivo comportamentale.
R. Manni