sonno irregolare-milano

Buongiorno dottor Oldani,
mi chiamo Marco e ho 39 anni.
premetto che da anni prendo farmaci.. ma per mantenimento prendo ancora carbolitium e 3mg e mezzo di risperdal, che però mi stanno però riducendo
ma il problema che mi è rimasto, cioè, che però è cambiato da quando sto molto meglio, ovvero da 10 anni, è che nel lungo periodo di depressione ecc, dormivo 3/4 ore per notte e male..
poi con la cura per il mio stato, ho cambiato ritmi. cioè da 10 anni esatti, alle 21.00 circa mi addormento, e dormo fino alle 4/5.00 circa con intervalli notturni, anche lunghi. percui va bene che sto benone già da anni, e nonostante sia una persona felice ecc, per causa del sonno la sera presto, non posso uscire con amici o fare un lavoro costante perchè vengo precluso dallo svolgimento corretto. e poi non è piacevole come saprà.
di giorno a volte dormo un oretta, ma poche volte, se non lavoro o se proprio non so che fare, e però sono attivo ed attento tutto il giorno…a volte la sera provo a guardare un programma in tv, ma nulla, mi addormento naturalmente. Ora mi piacerebbe tanto rimettermi in ordine anche con il sonno, come tutto il resto,
c è rimedio?
ultima informazione:
anni fa feci una polisonnografia al san raffaele, e risultavano apnee notturne, ma essendo dimagrito ad un peso forma normale, e mi hanno detto in casa che respiro piuttosto bene ora e non dovrei avrere più apnee.. e poi devo spesso urinare perchè bevo molta acqua e perchè prendo carbilitium…mi può consigliare, perchè, per me è un disastro questa situazione e nonostante ci conviva, comincio a non sopportarla più, si immagina che vita?…sveglio presto e veglia e sopratutto sonno la sera prestissimo, dopo cena…
lei lavora a milano? sa darmi altre indicazioni? potrei farcela? mi dica pure tutto chiaramente e grazie mille anticipatamente..
grazie
Marco