DOMANDA
gentile dottore sono una donna di 49 anni in normopeso.
Da quest’anno avverto dolore ad entrambe le ginocchia soprattutto n seguito a lunghe camminate. La RMN ha mostrato lieve artrosi, ma il dolore si è accentuato ultimamente. Quale attività fisica mi consiglia (escludendo la piscina)? La bicicletta con sforzo in salita è controindicata? E la bici ellittica? E’ sconsigliato continuare a camminare se provo dolore o posso ignorarlo ?
grazie
RISPOSTA
Un quadro sintomatico come quello da lei lamentato, quando è conseguente a iniziali fenomeni degenerativi (artrosi), può trarre sicuro giovamento da alcune pratiche motorie caratterizzate da significativo stimolo dinamico articolare ma a basso impatto meccanico: in specifico significa che il pedalare (a sella alta, a ritmo non impegnativo, a non eccessiva frequenza di pedalata, evitando le salite) è pratica certamente utile. Per quanto riguarda il cammino, sono da evitare sentieri eccessivamente accidentati o discese ripide.