DOMANDA
Salve Dott. Carlini,
vorrei togliere un pò di pancetta (grasso sull’addome e fianchi) cosa posso fare??
le dò alucuni dati:
27 anni
alto 182
peso 77.5
faccio esercizi con i pesi 3 volte la settimana (durata di 50/ 1 ora circa)
a volte faccio una corsetta di 30 min tra 116 e 136 battiti al min dopo l’attività con i pesi….
ho ridotto fortemente i carboidrati: biscotti integrali la mattina o fette biscottate e 80 grammi di pasta a pranzo e basta… secondi alterno carne, pesce, uova e formaggi (grana, ricotta)…. frutta e vedrura 5 porz al dì)…. cosa mi consiglia?? risultati non ne vedo, anzi sono dimagrito al viso, spalle, petto, braccia schiena e cosce , ma non all’addome!!! uff!!!!!!!
La Ringrazio Anticipatamente!
Angelo
RISPOSTA
quello che sta facendo è estremamente corretto e quello che posso consigliarle e di aumentare la quantità e l’intensità dell’allenamento variando leggermente l’alimentazione.
Per esempio: si alleni 5 volte alla settimana alternando sedute intense a sedute più blande, rimanendo sempre nell’ordine dei 50′. Per quanto riguarda l’alimentazione mantenga anche qui un’alternanza: vari anche abbastanza nettamente l’apporto calorico di un giorno rispetto all’altro, senza però eccedere nè al ribasso e nemmeno nell’abbondanza, senza farle mancare i componenti nutrizionali essenziali. In alcuni casi queste “sorprese” al metabolismo hanno prodotto risultati, ma se lei non ne vede nel giro di sei settimane sospenda il sistema. Spero mi faccia sapere.