DOMANDA
Buonasera. Sono Cristina ho 41 anni peso 78 kg. e alta 175 cm. A causa del mio orario di lavoro continuato dalle 14 alle 22 non riesco a trovare uno “spuntino” utile per appianare la sensazione di fame fino a sera quando ceno di solito con un abbondante piatto di verdura (cotta o cruda) abbinata a formaggio o carne.
La mia dieta abituale è la seguente:
al mattino una tazza di latte parzialmente scremato di circa 400 ml. con caffè; metà mattinata una banana; a pranzo alterno la pasta con un secondo di carne e/o pesce abbinando sempre la verdura e 90 gr. di pane.
Ho provato per un periodo con i crackers e lo yogurt alla frutta ma mi sono ritrovata con i trigliceridi fuori norma.Ho provato a mangiare di più a pranzo ma poi mi ritrovo appensatita quanto incomincio a lavorare.Cosa posso fare? Grazie mille per il suo aiuto.
RISPOSTA
Sinceramente dubito che cracker e yogurt possano avere innalzato i trigliceridi. O forse è un problema di quantità. Poichè è in sovrappeso, penso che sarebbe opportuno si facesse seguire da uno specialista, che oltre a darle consigli per lo spuntino sarà in grado di regolarizzare la sua alimentazione, facendole anche perdere peso
Cordialmente