DOMANDA
Dottore, ho una salute di ferro, anche se in questo momento ho una gamba ingessata per una frattura composta al mall.dx. Faccio camminate al mattino presto cinque volte la sett. Non prendo farmaci.
Ma non posso fare allungamenti, anche minimi, perché mi vengono i crampi.
Ho letto che lo stretching da’ una serie di vantaggi.
Cosa posso fare allora per evitare i crampi?.
Cordialità
Nannussa.
RISPOSTA
Non so con che intensità faccia lo stretching, perchè nel suo caso è sufficiente un allungamento minimo. Questa pratica dà sicuramente dei vantaggi, ma probabilmente sarebbe meglio che lei praticasse l’allungamento decompensato, e per questo la rimando ai siti internet o alla lettura dei manuali di Souchard. Non si faccia mancare, nell’alimentazione, cibi che contengano di magnesio e potassio, inoltre si idrati convenientemente. Più specificatamente: mangi frutta secca (mandorle, noci…), pasta integrale e frutta di stagione, specie quella che contiene vitamina C (ora ci sono arance e mandarini e kiwi). Ma probabilmente i crampi sono dovuti all’inattività. Quindi continui a camminare e a praticare lo stretching decompensato, e mi scusi se non lo spiego ma è più comodo per lei consultare un sito con immagini e filmati.