DOMANDA
Sono un ragazzo di 25 anni. Mi potrebbe indicare i diversi tipi di allenamento di corsa? Cioè per esempio per tonificare le gambe a che velocita Km dovrei correre e per quanto tempo? Per fare stare bene al cuore invece come dovrei correre? Per farmi una bella sudata come? La ringrazio per l’attenzione
RISPOSTA
L’intensità e la durata dell’attività fisica è per prima cosa correlata alle condizioni fisiche del soggetto: se non è in grado di farlo non potrà mai, ad esempio, correre a 20 km/h …
Per avere indicazioni specifiche le consiglio di rivolgersi allo specialista in medicina dello sport che, dopo visita ed esami eventualmente necessari, potrà darle indicazioni sul suo stato di salute e sul tipo di attività consigliata.
Per avere info di tipo generale sull’argomento, può leggere gli articoli presenti nella sezione SPORTRAINING di Sport & Medicina: http://www.sportmedicina.com/sport_training.htm e nelle altre sezioni del portale: http://www.sportmedicina.com/indice_articoli.htm)