Tonicità muscolare, massa, afflosciamento

Gentilissimo dott. Stefano Carlini
Sono Sam, 32 anni, 77 kg, alto 1,77
da circa 13 anni mi alleno con esercizi di ginnastica e soprattutto body building.
sono una buona forchetta e non seguo diete, ma svolgo un lavoro pesantissimo (muratore). la sera vado in palestra già stanco, uso avvolte anche integratori e ultimamente mi hanno consigliato anche di evitare troppa attività aerobica e mangiare 6 volte al giorno, ho provato anche creme rassodanti e vibromassaggiatori; fatto stà che, soprattutto quando mi affatico troppo, il mio fisico è così floscio che posso stringerlo come una spugna… praticamente in 13 anni sembra di non aver mai fatto sport. riesco a vedere qualcosa solo dopo 2 giorni di relax e una doccia gelata (pochi secondi!), ma nulla di tonico e definito. non ho forza, ne massa, ne durezza, ne definizione. una volta dopo 1 anno di boxe, raggiunto il peso forma 72 kg sembravo scolpito quei pochi secondi dopo la doccia, ma sofficissimo, poi sempre floscio. ho cambiato 5 palestre e ho seguito i programmi scrupolosamente con il cronometro, ma l’unico mio vanto sono dei discreti bicipiti , polpacci, e un po di quadricipiti, poi tutto molle. se provo solo con l’aerobica diminuisco di peso ma l’involucro tipo “maglione di pelle penzolante” non mi abbandona, come devo fare per avere un fisico sodo e definito ? devo abbandonare le palestre e rassegnarmi ?.

la ringrazio anticipatamente per il suo consiglio e le pongo i miei saluti, Sam