DOMANDA
Buongiorno
Sono alta 1,68, peso 57 kg e ho 38 anni. La mia corporatura è tendenzialmente magra, spalle grandi, seno e pochi fianchi. Faccio attività fisica almeno 2 volte in sett, 30 minuti di corsa o passeggiata veloce e poi addominali e pettorali. Non soffro di cellulite, un po’ di ritenzione idrica nei periodi vicini al ciclo e d’estate. Mangio regolamente e non salto mai i pasti. Non fumo, non bevo alcolici o bevande gassate. Il ciclo è sempre stato regolare con sindrome premestruale un pò fastidiosa. Da circa un paio d’anni mi ritrovo un accenno di “maniglie” intorno ai fianchi che ovviamente d’inverno con i vestiti è più visibile. C’è un’alimentazione mirata per cercare sgonfiare e limitare il cumulo di grassi sulla pancia? grazie
RISPOSTA
Cara stellamarina72,
premetto che il suo IMC è assolutamente nella norma e che un po di ritenzione idrica all’approssimarsi del ciclo è fisiologica. Quanto “all’accenno di maniglie” non mi pare un problema di cui preoccuparsi eccessivamente. Non esiste una dieta che possa rimuovere specificatamente accumuli adiposi localizzati. Esiste però un tipo di attività fisica (quella aerobica) che riesce ad eliminare efficacemente gli accumuli adiposi addominali ed è esattamente quella che lei già svolge. Tuttavia, mezzora di attività due volte la settimana è davvero poco. Suggerisco di incrementare la frequenza ad almeno 4 volte/settimana e aumentare progressivamente la durata ad almeno 45 minuti. Inoltre, se riuscirà progressivamente a passare dalla camminata veloce alla corsetta, il consumo energetico, a parità di tempo impiegato, crescerà significativamente.
Buona corsa!
Fabio Galvano
