DOMANDA
gentile bicchiega
sono catia della svizzera.
vorrei perdere 4-5 kg ma non riesco proprio. sto provando di tutto ma non funziona niente.
o fatto per fino il test del sangue, cioe’ cosa posso mangiare e cosa mi fa ingrassare.
lei mi potrebbe aiutare o dare dei consigli?
la ringrazio tantissimo
cordiali saluti
catia
RISPOSTA
Gentile Signora,
fare i test del “sangue” come lei li definisce non possono esserle utili al fine di distinguere i cibi “ingrassanti da quelli non…”. Non conoscendola e senza un’ analisi appropriata della sua situazione clinica e comportamentale posso solo darle alcuni consigli generici:
-consumare sempre 3 pasti giornalieri (colazione, pranzo e cena)
-non eccedere nei condimenti e nelle quantità
-consumare con buon equilibrio tutti gli alimenti, carni rosse 1-2 volte alla settimana, carni bianche e in particolare pesce più frequentemente possibile, formaggi freschi 2 volte alla settimana, uova 2 alla settimana, verdura di stagione a volontà, chiudere i pasti principali con un frutto e ovviamente limitarsi nel consumo di dolci.
-evitare ( o almeno limitare) alcool e bevande zuccherate e gassate
-combattere la sedentarietà (camminate, cyclette) almeno 30′ al giorno continuativi.
Cordialmente,
Dr. V.Bicchiega