DOMANDA
Buongiorno, mi chiamo Davide e sono un ragazzo di 22 anni. Sono alto 183cm e peso 62Kg. Purtroppo non riesco a ingrassare. Da 6 mesi mi sono iscritto in palestra e la frequento 3 volte a settimana (prima di iniziare pesavo 59kg). Ora sono 3 mesi che nonostante mi alleno (solo pesi, niente cardio) non metto su più un etto. La mia situazione alimentare di adesso è questa:
– colazione: lette di soia con 3/4 fette biscottate e marmellata
– spuntino di metà mattina: 100g di riso con pollo o tonno
-pranzo: 100g di pasta, carne o pesce, contorno
-merenda: 100g di riso con pollo o tonno
-cena: 100g di pasta/riso o 2 bistecche.
Non so se sbaglio qualcosa nella mia dieta che ormai seguo da 6 mesi. Aiuto
RISPOSTA
Gentilissimo Davide, purtroppo non è possibile valutare l’adeguatezza della sua dieta senza conoscerla direttamente e avere un quadro completo delle sue esigenze, indagando in modo approfondito sul suo stile di vita e le sue abitudini alimentari. Cordiali saluti, dott.ssa Patrizia Bollo