DOMANDA
Salve Dott.ssa Manzi,sono una ragazza di 27 anni,alta 1,72 per 53 kg.
Vorrei prendere 4/5 chili,quali sono i cibi da aggiungere o da aumentare per ingrassare “bene” nella dieta?
Olio,frutta secca,formaggi…
Grazie.
RISPOSTA
Cara Alessandra,
beata te che hai questo problema! Potresti aggiungere alla tua dieta la frutta secca, ricca di calorie ma anche di grassi essenziali omega 6 e omega 3, il cioccolato fondente ricco di calorie ma anche di polifenoli, i legumi, ricchi di amido ma anche di fibra e vitamine del gruppo B. Arricchisci sopratutto la colazione! Non esagerare con i dolci ma puoi permettertene qualcuno in più, troverai delle ricette golose e sane sul mio sito cucinaevolution.it
Un caro saluto
Chiara Manzi
Chiara Manzi
Direttore Scientifico di Art joins Nutrition Academy, l’Accademia Europea di Nutrizione Culinaria (www.cucinaevolution.it) e Presidente dell’Associazione per la sicurezza nutrizionale in cucina. Nata nel 1970, si è laureata in nutrizione umana e dietetica all’Università di Navarra in Spagna. È docente di nutrizione al master di medicina estetica dell’Università di Roma Tor Vergata e autrice del […]
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