DOMANDA
Dopo tanti interventi operatorie mi ritrovo ora a 70 con 130 chili come smartirli cosa devo ridurre per essere di meno peso grazie
RISPOSTA
Credo che la cosa migliore sia quella di incrementare per qunato possibile l’attività fisica camminando (almeno 5.000 passi al giorno, idealmente 10.000).
L’alimentazione deve essere correttamente bilanciata prevedendo, secondo il modello Mediterraneo, 4-5 porzioni di verdure-frutta al giorno, 3-4 porzioni di cerelai, 1-2 porzioni di latte-yogurt, 1-2 porzioni di carne-pesce-uova.
Per qunato riguardale quantità è necessario fare una valutazione precisa della composizione corporea e del metabolismo basale.
E’ importante non ridurre troppo le quantità di alimenti perché c’è il rischio anche di una perdita di massa magra (muscolo in particolare)
